Batman-oefensessies: Affleck, Bale en die karakter in die fliek Oefeninge en aktiwiteite

2024 Outeur: Leah Sherlock | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:25

In die fliek oor Batman het die protagonis nie net op die skerm geoefen nie, maar ook in die werklike lewe. Ben Affleck moes sy fliekvoorkoms gestand doen. Om dit te doen, het hy 'n spesiale opleidingskursus gemaak. Dit is hoofsaaklik daarop gemik om spiermassa te verhoog. Voor die fliek was Ben 'n eenvoudige man. Ook Christian Bale se Batman-styl opleiding, soos hy in hierdie fliek gespeel het.

Superheld-opleiding

Volgens die intrige van die werk het die hoofkarakter voortdurend geoefen. Batman weerstaan boosheid, en hiervoor moet jy in goeie fisiese vorm wees. Aangesien die vyand sterker en vinniger kan wees as jy nie sport speel nie. Batman-oefensessie sluit in:

• Squats. Die held het 20 herhalings vir tien stelle gedoen.
• Punche. Die karakter het 40 swaaie per ledemaat gedoen.
• Lunges met 'n sprong. Die persoon doen 10 herhalings.
• Pushups. Het Batman 10 stelle van 10 herhalings gedoen.
• Beenverhoging. Hierdie oefening pomp die buikspiere. Om dit te doen, het die karakter 10 lifts van 10 stelle gedoen.

Volgens die intrige van die rolprent het die held 3-4 keer per week vir sport gegaan. Batman se opleiding het hom in goeie fisieke vorm gehou. Hy het nie vrygewig oefeninge gebruik nie. Die karakter het sy stamina verbeter.

Affleck en opleiding vir "Batman"

Toe die akteur 'n kontrak met die skepper van die werk onderteken het, was sy gewig 100 kilogram. Die helfte van die massa was spiere. Daarom is die taak van die afrigtingspan makliker gemaak. Dit was nodig om seker te maak dat die spiermassa oorbly, en die vet is verbrand. Ter voorbereiding vir die film het Ben Affleck volgens die volgende stelsel opgelei:

• Die eerste dag - pomp die borsspiere en triceps. Die ou het die bankdruk met handgewigte gedoen. 3 stelle van 6 herhalings. Vermindering van hande met behulp van "Butterfly. Hy het 3 stelle van 6 herhalings gedoen. Klassieke staafoefeninge. Affleck het 2 stelle van 6 herhalings gedoen. Omgekeerde bank druk-ups. Akteur sal 3 stelle van 8 herhalings uitvoer.
• Die tweede dag is aan kardio-oefensessie gewy. "Batman" Ben Affleck het 40 minute lank gehardloop.
• Die derde sessie het die spiere van die rug en biseps uitgewerk. Om dit te doen, het die akteur die trek van die boonste blok met 4 stelle en ses herhalings gedoen. Hulle sal ook die Yats-doodstoot vir 3 stelle van 6 herhalings doen. Sy oefensessies het barbell-krulle vir drie stelle en ses herhalings ingesluit.
• Vierde dag - kardio.
• Vyfde oefensessie - bene en deltaspiere. Die akteur het 'n weermagbankpers met 4 uitgevoerherhalings en 6 stelle. Hy het ook handgewigte na die kante gelig. Hy het 3 stelle van 6 keer gedoen. Die deadlift is gedoen met 4 stelle van 6 herhalings. Daarbenewens het hy die plank tot mislukking uitgevoer.

En Affleck het ook by 'n dieet gehou. Sonder behoorlike voeding sal opleiding vir "Batman" jou nie toelaat om gewig te verloor nie. Ben het vir 6 maande hard gewerk. Met die verfilming het hy reeds die perfekte figuur vir sy rol gevind.

Berei Christian Bale voor vir "Batman"

Ten tyde van die skermtoets was sy gewig 55 kg met 'n hoogte van 190 cm. Vir ses maande moes Bale spiermassa bou om die rol te pas. Om dit te doen, het hy sy dieet noukeurig gemonitor. Sy kos was 2500 kalorieë en 150 gram proteïen. Die ou het in 6 maande daarin geslaag om 30 kg op te tel. Christian Bale se Batman-oefensessie:

• Kardio. Die akteur het voortdurend gehardloop, want hy het graag bier gedrink. Cardio het hom gehelp om 'n babelaas te hanteer.
• Die eerste dag het hy 'n superset gedoen. Dit het klassieke pull-ups en kabeltrek as 'n opwarming ingesluit. Daarna het die akteur 4 stelle van 10 keer barbell pull-ups uitgevoer. Ook in sy program was die druk van die nek na die bors. Hy het 4 stelle van 10 herhalings gedoen.
• Die tweede Batman-oefensessie het naelloop en hurk ingesluit.
• Die derde sessie het arms oplig, bankdruk, opstote ingesluit. Hy het al die oefeninge sonder 'n pouse gedoen.

Christian het die vierde dag aan rus gewy. Al die ander dae van opleiding het hy sy program herhaal. Hierdie kompleks aktiveer almal se werkspiere. Dit is hoekom die akteur daarin geslaag het om 30 kilogram in so 'n kort tydperk op te tel.

Gevolgtrekking

'n Stel oefeninge vir akteurs is deur kundiges gekies. Dit was te danke aan die kennis van die afrigters dat Affleck en Bale daarin geslaag het om hul doelwitte te bereik. Hulle kan egter ook by die gewone man pas. Aangesien hierdie programme basiese oefeninge gebruik wat die werk van al die spiere van die liggaam aktiveer.

Gim-oefensessies alleen kan nie massa bou nie. Om dit te doen, moet jy behoorlike voeding volg. Om gewig in ses maande te verhoog, moet 'n persoon 1 keer in drie uur eet. Jy moet amper elke dag gimnasium toe gaan. Eers dan sal Batman se opleiding effektief wees. 'n Persoon moet ook hul liggaamstipe in ag neem.