Gale Dwoskin: "Die Sedona-metode" - die essensie en resensies

2024 Outeur: Leah Sherlock | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:25

In vandag se wêreld vol stres soek al hoe meer mense na 'n manier om hul lewens kwalitatief te verander om konstante malaise as gevolg van negatiewe emosies te vermy. Onder al die tegnieke en metodes is die "Sedona"-metode opvallend - dit is gebaseer op baie eenvoudige oefeninge en versamel al meer as 'n halwe eeu goeie resensies. Vandag sal ons praat oor die boek deur Gale Dvoskin, wat die toepassing van hierdie tegniek beskryf, en die basiese punte ontleed.

Hoe en wanneer het hierdie metode verskyn?

In 1952 is Lester Levenson, 'n suksesvolle fisikus, huis toe gestuur om te sterf ná nog 'n operasie. Hy was baie siek: sy hart, maag, senuwees, niere was in 'n verskriklike toestand. Niemand het verwag dat Lester in plaas van die dood 'n ander opsie sou verkies nie - om nog 52 jaar te lewe, heeltemal genees van alle sere en elke oomblik van die lewe te geniet.

Hy het na 'n baie eenvoudige tegniek gewend en dit het perfek gewerk. Binnekortdissipels en volgelinge het verskyn, maar Lester het geweier om 'n onderwyser of mentor genoem te word. Met verloop van tyd het hy na Arizona verhuis en 'n opleidingsentrum geopen om instrukteurs op te lei en seminare te hou. Dit was van die naam van die stad waar hy geleë was dat hy die naam van die metode geneem het - Sedona.

Nadat Lester Levinson die wêreld verlaat het, is die ontwikkeling van die metode deur sy volgeling en goeie vriend Gail Dvoskin oorgeneem. Die Sedona Metode is 'n boek deur hom wat jou sal help om hierdie eenvoudige en kragtige tegniek te bemeester.

Alles vernuftig is eenvoudig

"Emosies is nie jy nie" is een van die hoofpunte om van die begin af te verstaan. Elke persoon kan hul emosies beheer, hul voorkoms voorkom en daarvan ontslae raak. Net die proses om emosies vry te laat is die basis van die metode.

Die "Sedona"-metode gee jou die geleentheid om van negatiewe emosies ontslae te raak, op te hou om dit te versamel en hulle toe te laat om jou lewe te beïnvloed.

Deur die vrylating van emosies word vryheid of vrede verkry. Jy kies hoe om jou lewe te bestuur, wie jy is en wat jy het. Jy is vry van gevoelens van angs, woede, wrok, en manipuleerders kan jou nie beïnvloed nie.

"Die Sedona-metode": 5 magiese vrae om jouself te vra

Trouens, alle oefeninge is gebou op een hoof en eenvoudige een. Jy moet 5 vrae aan jouself vra en antwoorde daarop gee. Of die antwoord positief of negatief is, dit maak nie saak nie. Jy kan steeds jou gevoelens los.

Vraag een. Wat voel ek regnou?

Jy moet fokus op jou emosies en gevoelens op die oomblik. Moenie na die verlede terugkeer nie en moenie aan die toekoms dink nie, alle gedagtes gaan net oor “hier en nou”. Hanteer jou gevoelens heeltemal, "sorteer" hulle en kies die sterkste vir verdere werk.

Vraag twee. Kan ek hierdie gevoel aanvaar?

Ondersoek die gekose gevoel van alle kante. Dink daaraan of dit bestaansreg het. Oorweeg of jy met hierdie gevoel wil saamleef. Wil jy hê dit moet jou lewe beïnvloed?

Vraag drie. Kan ek hierdie gevoel los?

As jy voel dat jy daardie gevoel so maklik kan los soos om 'n pen te los of 'n skoenveter los te maak, sê ja. As die antwoord "nee" is, geen probleem nie. Die belangrikste ding hier is eerlikheid met jouself.

Vraag vier. Wil ek hierdie gevoel laat gaan?

Dink aan hoe jy beter sal voel – met of sonder hierdie gevoel. As die antwoord op hierdie vraag ja is, vra jouself dadelik die vyfde, laaste vraag: "Wanneer?" Die beste antwoord is: “Nou”, maar dit gebeur dat die besluit vertraag word. Dis oukei.

Hierdie is 5 vrae om jouself te vra totdat jy die eerste een met "vrede, tevredenheid" beantwoord. Eers dan word die oefening voltooi. Dit kan aanvanklik baie rondtes neem, maar dit word makliker met elke rondte.

Duiktegniek

Metode"Sedona" gebruik 'n ander tegniek - onderdompeling. Wanneer jy ontslae moet raak van een of ander sterk, lank verborge gevoel, is daar geen beter manier nie. Maar jy kan eers leer om te duik nadat jy die vrylatingstegniek bemeester het.

Vir hierdie oefening word 'n ontspanne omgewing waar jy kan konsentreer aanbeveel. Ontspan en begin duik. Vra jouself vrae:

1. "Wat lê aan die onderkant van hierdie gevoel?"

2. "Kan ek bewustelik die dieptes van hierdie gevoel binnedring?"

3. "Sal ek my in hierdie gevoel kan verdiep?"

Hoe dieper jy gaan, hoe meer verskerp die gevoel. Maar wanneer jy die "hart" bereik, sal jy omring word deur stilte, kalmte of warm lig.

Nege emosionele toestande: op met die trappe

So wat is die Sedona-metode? Die essensie daarvan lê in die vrystelling van negatiewe emosies. Hulle is soos rommel wat in die kas ophoop. Soos alles wat oorbodig is, belemmer negatiewe emosies die vloei van energie. Hoe meer "asblik" 'n persoon in gevoelens het, hoe laer is hy op die "emosionele leer" en hoe minder is sy plesier uit die lewe.

In 'n aparte afdeling van die boek identifiseer G. Dvoskin ("Die Sedona-metode") nege emosionele toestande. Deur aan bevryding te werk, kan almal opstaan, hul welstand verbeter, ontslae raak van die swaar ballas van negatiwiteit.

Die "emosionele leer" bestaan uit sulkes"stappe":

9. Apatie.

8. Hartseer.

7. Vrees.

6. Lust.

5. Woede.

4. Trots.

3. Moed.

2. Aanvaarding.

1. Versoening.

Mense wat vrede bereik het, is die vreugdevolste en gelukkigste in die wêreld. En dit is nie 'n oordrywing nie.

Weerstand: Gevaarlike vyand binne

Mense is lief vir en is goed daarmee om dinge ingewikkeld te maak, veral hul lewens. "Sedona" is 'n metode wat terugkeer na die eenvoud van denke.

Die gevaarlike interne vyand van baie mense is weerstand. Ons is geleer dat jy teen die stroom moet swem om goeie resultate te kry. Ons is geleer dat alles in hierdie lewe met groot moeite gegee word, en dit gebeur nie anders nie. As iets natuurlik gebeur, soos klokwerk, word die "weerstand"-modus binne aangeskakel.

Die mens is in wese 'n vrye en onafhanklike wese. Niemand hou van die woorde "behoort", "moet", "behoort" nie. As jy so 'n raamwerk stel, sal weerstand begin selfs wanneer 'n persoon verstaan dat dit reg is om so en so op te tree.

Maar nie net diegene rondom jou probeer voortdurend hul sienings of verantwoordelikhede op 'n persoon afdwing nie. As jy jouself dwing, kan jy 'n verlies aan motivering en plesier uit die lewe bereik. Jy het byvoorbeeld aan 'n projek gewerk waarvan jy hou, maar op 'n stadium het jy moeg geword. In plaas daarvan om jouself toe te laat om te "reset", het jy jouself beveel om aan te hou werk. Net een frase: "Jy moet dit (behoort) doen" - en dit is dit, die prosessleep van stapel gestuur.

Weerstand is baie moeilik om te verslaan of te mislei, maar dit is moontlik om daarvan ontslae te raak, soos enige emosie. Dit is genoeg om net te vra, nie om te spesifiseer nie.

Beperkingsboom

In een van die afdelings gee die skrywer 'n baie duidelike voorbeeld om te wys waaraan eers gewerk moet word. Gale vergelyk denkbeeldige beperkings met 'n woud. As jy een boom neem en mooi daarna kyk, kan jy "atome" sien, wat die gedagtes van 'n mens is.

Blae is persoonlike gevoelens. Die takke waarop hulle groei, is die nege emosionele toestande. Die behoefte aan die goedkeuring van ander en beheer verander in die stam van 'n denkbeeldige boom. Die behoefte aan sekuriteit en die teenoorgestelde daarvan (die begeerte na die dood) is die hoofwortel wat diep, diep in die grond gaan (die begeerte na onafhanklikheid en die begeerte na eenheid).

As 'n persoon vasbeslote is om 'n denkbeeldige boom te ontwortel en die kalmte en vrede te sien wat daaragter skuil, moet jy by die hoofwortel begin. Om dit te doen, verskaf die boek oefeninge gebaseer op vyf hoofvrae.

Behoorlike doelwitstelling

Die "Sedona"-metode het selfs die kultusfilm "The Secret" binnegedring, waarin Gail Dwoskin die geheim van behoorlike doelwitstelling met die gehoor deel. Daar is verskeie hoofstukke in hierdie boek. Dit is baie belangrik om te leer hoe om die regte woorde te kies om die doel te formuleer, en nie net nie. Jy kan dit as 'n aparte kuns beskou.

Twee hoof dinge om altyd oor te praatonthou:

1. Die doelwit moet op papier neergeskryf word. Dan sal die krag van begeerte verskeie kere toeneem en dit wat jy nodig het in jou lewe lok.

2. Visualiseer die teiken. Stel jou dit in elke detail voor, voel dit. En laat los.

Byna alle mense bekommer hulle oor hoe om die doelwit te verwesenlik. Maar dit is nie nodig nie. Al wat vereis word, is in die twee paragrawe hierbo.

Wat kry Sedona (metode) resensies

Maak nie saak hoe 'n persoon weerstand bied nie, hierdie metode sal op hom werk. Terugvoer van mense wat hierdie tegniek gebruik het, sê dat die lewe regtig beter word. Eenvoudige oefeninge kan enigiemand verander met 'n bietjie moeite en 'n bietjie tyd.

Sedona is 'n metode wat deur suksesvolle mense soos Brian Tracy en Steve Pavlina gebruik en aanbeveel word.

Skrywer en sielkundige John Gray prys ook die tegniek op sy webwerf as 'n kragtige manier om emosionele en geestelike vryheid te bereik.

Hoendersop vir die siel se topverkoperskrywer Jack Canfield is mal oor hierdie tegniek. Hy let op die eenvoud van die oefeninge en tasbare resultate in 'n baie kort tyd.

Miskien is die "Sedona-metode" die sleutel tot vrede, selfontwikkeling en 'n gelukkige lewe wat jy so nodig het…