Hoe om te leer om twerk by die huis te dans? Wenke en voordele van Booty Dance

2025 Outeur: Leah Sherlock | [email protected]. Laas verander: 2025-01-24 17:46

Twerk is 'n nuwe neiging in moderne dans, gestig deur die wêreldbekende Miley Cyrus. En die onderwerp van hoe om te leer om twerk te dans, het een van die gewildste onder moderne jeug geword. Dit was hierdie styl wat Miley mode geskep het, en probeer om ontslae te raak van die verveelde beeld van die heldin van die Disney-kinderkanaal.

Die begeerte om te dans het meisies en seuns regoor die wêreld gespoel, terwyl die ouderdom van twerk-aanhangers op ongeveer 12 jaar begin.

Popularity

Hoe vinnig iets gewild kan word onder alle jongmense, ongeag sosiale status en ouderdom, kan deur twerk beoordeel word. In net 'n kort tydjie is die term ingesluit in die aanlyn weergawe van die Great Oxford Dictionary.

Wat beteken twerk? Een van die amptelike interpretasies daarvan is dat dit 'n dans op 'n uitdagende manier is, wat gepaard gaan met 'n redelik aktiewe beweging van die heupe in 'n diep hurk. Aanvanklik het die publiek 'n bietjie koud en selfs veroordelend op hierdie styl gereageer, maar binne 'n paar maande het fiksheidsklasse en dansskole begin toeneem.groepe om dit te bestudeer. En die wonderlikste ding is dat daar nog genoeg mense is wat vinnig wil leer hoe om twerk te dans.

Hoe om te leer dans twerk

Die tegniek is met die eerste oogopslag redelik eenvoudig, maar dit lyk net so. Ten spyte van die feit dat daar verskeie basiese bewegings is, kan almal dit soms nie leer en korrek uitvoer nie. Dit is hoekom baie meisies dansgroepe bywoon om die kuns om hul boude te skud ten volle te bemeester.

Hoe om te leer om twerk by die huis te dans? Ja, dit is baie eenvoudig - hiervoor is dit genoeg om 'n paar reëls te volg:

1. Sit jou hande op jou heupe en sit in 'n diep hurk. Die bene moet skouerwydte uitmekaar wees, en die voete moet so gedraai word dat die knieë net bokant hulle is.
2. Om jou heupe vorentoe te beweeg, plaas jou duime op jou stertbeen en druk af.
3. Om die heupe terug te beweeg, inteendeel, trek jouself aan die bekkenbeen.
4. Onthou dat 'n diep hurk beteken dat jy niks anders as jou heupe sal kan beweeg nie.
5. Wanneer jy reeds uitgevind het hoe om die buit te beweeg, kan jy jou hande op jou knieë sit en draai sodat jou polse uitkyk.
6. Stel nou die pas aan en jy sal reg wees!

Dit is net 'n basiese skuif, en daar is baie verskillende tegnieke vir twerking. Dit kan byvoorbeeld teen die muur gedans word. Gerieflikheidshalwe staan hulle handeviervoet met hul rug teen die muur, rus hul hande op die vloer en hul benelig die muur op. Terselfdertyd word hulle gebuig, asof in 'n hurk. Jy moet bestendig opstaan, jy hoef nie jou maag teen die muur te druk en te probeer gelykmaak nie. Wanneer die bene gebuig is, moet jy die heupe beweeg soos hierbo beskryf.

wenke vir beginners

Die eerste en belangrikste raad wat kenners in hierdie geval kan gee, is om jou voete skouerwydte uitmekaar te sit. As jy hulle wyer of nader aan mekaar sit, dan sal jy nie 'n behoorlike diep hurk kry nie, en as gevolg daarvan sal die dans 'n bietjie vreemd lyk.

Moet nooit beperkende klere dra as jy wil leer hoe om te twerk nie. Vir beginners is jeans en dies meer nie geskik nie - kort kortbroeke is beter, sowel as leggings. Hulle kan onder andere effektief die lyn van die pelvis beklemtoon.

Wanneer jy teen die muur dans, probeer om nie vorentoe te val nie - jy moet jou hande stewig rus en nie jou waaksaamheid verloor nie. Nog 'n belangrike wenk is om jou hare in 'n varkstert of poniestert te versamel. Op hierdie manier sal hulle nie in jou gesig kom en met die dans inmeng nie.

Voor jy dans, doen 'n opwarming.

Opwarming vir buitdans

Hoe om te leer om veilig vir gesondheid te twerk dans? Onthou dat ons in hierdie geval 'n groot las op die spiere sal kry, dus moet u eers goed voorberei vir die les en opwarm. Jy kan eenvoudige kantels na die kante uitvoer, vorentoe en agtertoe, terwyl jy dit stadig moet doen en voel hoe die spiere gestrek word. Jy kan ook jou hande agter jou rug vou en jou bors vorentoe bring, die bekken moet sterk teruggetrek word - dit is soterugbuigings genoem. Dit wil sê, jy moet deur al die bewegings van die basiese opwarming voor die dans gaan.

Voor elke klas moet jy 'n bietjie strek om jou spiere op te warm en nie beseer te word wanneer jy buitdans dans nie. Boonop moet jy in die middel van die les self ook 'n bietjie afgelei wees en strek, probeer om op die lengte- en dwarssplytings te sit, en dan weer voort te dans.

Gesondheidsvoordele van twerk

Baie soek maniere om vinnig te leer hoe om te twerk, maar sommige besef nie eers hoe goed dit vir hul gesondheid is nie. Eerstens sal jou spiere altyd in goeie vorm wees. Met die hulp van so 'n dans kan jy jou seksualiteit ten volle openbaar en ontslae raak van baie onnodige komplekse.

Ritmiese sametrekking van die gluteale spiere sal help om van selluliet ontslae te raak, terwyl die rotasie van die heupe en 'n goeie strek net die bene sal versterk. Die effek van twerking kan net vergelyk word met 'n goeie anti-sellulietmassering.

As gevolg van die konstante aktiewe beweging, sal jou liggaam meer getint word. Terselfdertyd, as gevolg van die toename in bloedvloei, word die kardiovaskulêre stelsel versterk.’n Diep hurk gee jou die geleentheid om die spiere van die binnekant van die bobeen op te pomp. As gevolg van sulke aktiwiteite word pyn tydens menstruasie verminder.

Hier kan jy antwoorde kry oor hoe om te leer hoe om twerk te dans, en jy kan baie meer kry - 'n pragtige reliëffiguur en 'n konstante goeie bui. Na alles, hoe kan jy booty dance doen endink aan die lewensprobleme?