Oosterse danse: basiese elemente, kostuums

2024 Outeur: Leah Sherlock | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:25

Dans as die verpersoonliking van ons wese en selfverwesenliking gaan al vir baie eeue saam met die mensdom. In die tradisies van elke nasie het dit sy eie, met unieke elemente en bewegings. Mense hou daarvan om te dans, want in die dans kan jy wegbeweeg van die onderdrukkende roetine, geestelik ontspan, en ook jou liggaam in goeie vorm hou.

Maagdans, of fiksheidsbuikdans

Hierdie plastiekdans word ook buikdans genoem, en om 'n rede. "Maak" beteken lewe, buikdans beteken dans van die lewe.

In antieke tye was maagdans geassosieer met die prosesse om 'n kind te verwek, te baar en in die wêreld te bring. Dit verklaar die teenwoordigheid van erotiese en eksplisiete elemente. Nou is Oosterse danslesse (of fiksheidsbuikdans) baie gewild onder meisies en vroue van alle ouderdomme, en dit is nie verbasend nie.

Soklasse vir kinders dra by tot die ontwikkeling van 'n jong organisme en leer meisies om vroulik, grasieus te wees. Die harmonie van die liggaam en gees gee 'n ongelooflike toename in krag, en die elemente van dans korrigeer die figuur. Buikdans kan op enige ouderdom begin word en selfs vir mense wat 'n sittende leefstyl lei en in 'n swak fisiese vorm is. Die eerste lesse kan moeilik lyk, tot 'n gevoel van ongemak, want om die elemente van oosterse danse uit te voer, moet jy leer hoe om jou liggaam te voel, spiergroepe te gebruik wat nie by die alledaagse lewe betrokke is nie. Met verloop van tyd word die middel smaller, die borsspiere word stywer en versterk, die postuur word edel. Met sistematiese oefeninge word positiewe veranderinge in die muskuloskeletale stelsel waargeneem, die buigsaamheid van gewrigte en ligamente neem toe.

Oosterse danser-uitrusting

Spesiale kostuums word gebruik om jouself volledig in die oosterse atmosfeer te verdiep en 'n volwaardige beeld van 'n danser te skep. Helder klere met baie komplekse elemente bied die dans gunstig aan, beklemtoon die bewegings en waardigheid van die figuur. Vir alledaagse aktiwiteite is 'n sweetpak geskik: 'n hoë oop lyfie, kamaste en 'n lendelap.

In oosterse danse vir kinders word tops in plaas van lyfies gebruik. Vir demonstrasievertonings kies hulle helder kostuums, versier met baie elemente. As 'n reël word sulke pakke gemaak van ligte deurskynende materiale soos chiffon of organza. Vir die pasmaak van rompe word voorkeur gegee aan blink en vloeiendweefsels. Soms word 'n romp in 'n pak met 'n harembroek vervang, wat ook baie aanloklik lyk, want dit is ook van ligte materiaal gemaak.

'n Kostuum vir Oosterse danse kan vir elke smaak gekies word, maar die volgende kriteria moet verpligtend wees:

• oop maag;
• gordel verlaag na die heupe van die onderste deel van die uitrusting;
• helder, ryk kleur;
• wye romp of los oorpakke.

Die lyfie en die onderste deel van die kostuum is versier met paillette, strass, klippe, klein klokkies. In die beweging van die dans onder die invloed van die spel van die lig, boei so 'n kostuum die oog. Die nek, arms en kop is met juweliersware versier.

Basiese elemente van Oosterse danse

Om buikdans te leer, is dit nie nodig om na 'n gespesialiseerde ateljee te gaan en duur intekeninge te koop nie. Jy kan klasse by die huis begin met die eenvoudigste ligamente, en dan aanbeweeg na meer komplekse. Jy moenie jouself dadelik oplaai en dans as 'n oefensessie beskou nie. Dit is baie belangrik om jou liggaam, sy vroulikheid en erotiek te voel. Om in harmonie met jouself en jou liggaam te wees is die sleutel tot sukses in die uitvoering van Oosterse dans.

Die eerste ding om op te let, is behoorlike asemhaling. 'n Stadige asem word vervang deur 'n vrye uitaseming, die ritme is egalig en glad. Nadat jy die asem gestel het, kan jy begin om die aanvanklike elemente van die dans uit te voer.

Opleiding in Oosterse dansateljeesbegin gewoonlik met die mees basiese elemente van voorbereiding. Kom ons stil by sommige van hulle.

Agt van agt

Beginposisie: voete skouerwydte uitmekaar, die liggaam is roerloos, die rug is reguit. Ons lig die regterbobeen op, terwyl ons die linkerbeen effens buig, maar sonder om die hakke van die vloer af te lig, lei ons 'n halfsirkel. Lei dan die bobeen glad af en maak die knie los. Herhaal hierdie aksie met die linkerbobeen. Ons wissel bewegings met die heupe af en verbind hierdie elemente met gladde oorgange.

Heuptrek

Beginposisie: voete skouerwydte uitmekaar, rug reguit. Ons begin om die heup eers in een rigting te beweeg, dan in die ander. In dinamika lyk dit soos 'n swaai van die heupe. Hierdie element word nie as 'n onafhanklike beweging gebruik nie, maar is baie nuttig om op te warm.

Heupkring

Beginposisie: voete skouerwydte uitmekaar, rug reguit, jy kan jou hande op jou skouers vasmaak. Neem die bekken stadig terug, beweeg na regs. Ons verrek nie die bene nie; wanneer die heup beweeg, moet hulle die ligament aanvul. Ons buk vorentoe, beweeg glad na links. Dit blyk dat die heupe 'n sirkel omlyn, terwyl die skouers en voete stilstaan.

Horizontale borskring

Beginposisie: voete skouerwydte uitmekaar, arms effens gelig en by die elmboë gebuig. Ons maak soortgelyke bewegings as met die heupe, maar net die torakale ruggraat. Hierdie element is nogal moeilik, jy moet baie oefen om te leer hoe om dit korrek uit te voer.

Shaking

Beginposisie: bene saam, skouers terug, liggaam ontspanne. Bene dinamies afwisselend buig enons buig by die knieë af, die maag, heupe en arms is ontspanne. Hierdie element is ideaal om spiere te ontspan, wat 'n aangename masseringseffek skep.

Oosterse danse is die sleutel tot gesondheid

Wanneer maagdansbewegings uitgevoer word, neem bloedtoevoer aansienlik toe, veral in die bekkenarea, sowel as die interne organe wat daar geleë is. Stimulering van bloedtoevoer dra by tot die verwydering van gifstowwe en metaboliese produkte uit weefsels, herlewing vind vinniger plaas. Die verhoging van die bloedtoevoer na die klein bekken genees baie vroulike siektes en inflammatoriese prosesse, wat juis as gevolg van bloedstagnasie plaasvind.

Konstante oefening van oosterse dans sal help om ontslae te raak van pyn in die servikale, torakale en lumbale ruggraat, bene versterk. Klasse verlig depressie en help om die senuweestelsel te versterk en bui te verbeter.

Kontraindikasies

Daar is sekere groepe mense vir wie Oosterse danslesse teenaangedui of toegelaat word, maar slegs onder die toesig van 'n dokter. Omsigtigheid is nodig as daar siektes is soos:

• ernstige probleme met die ruggraat: hernia, verplasing van die werwels;
• laaste stadiums van platvoete;
• akute siektes van die spysverteringstelsel: maag- of duodenale ulkus;
• lewersiekte;
• enige vorm van brongitis;
• tuberkulose;
• swangerskap.

Swangerskap

In antieke tye is vroue van jongs af by tempels buikdanse geleer omvoorberei vir baar en bevalling. Om bevalling pynloos te maak, moet jy jou bekken- en buikspiere, wat die belangrikste vir oosterse danse is, behoorlik kan bestuur. 'N Versterkte ruggraat sal nie ongemak veroorsaak met bykomende vrag nie, 'n toename in bloedtoevoer sal vinnige aflewering van voedingstowwe aan die fetus verseker. Dit alles is goed, maar as jy in die eerste trimester klasse soos gewoonlik kan voortgaan, dan moet jy in die middel en teen die einde van swangerskap sekere veiligheidsreëls volg. Eerstens moet jy jou ginekoloog raadpleeg en duidelike instruksies en beperkings van hom kry. Tweedens moet die intensiteit van klasse 'n orde van grootte laer wees as voorheen, 'n pak vir oosterse danse moet gemaklik gekies word sodat daar geen druk is nie. Dit is die moeite werd om enige soort dans heeltemal uit te sluit as jy sulke komplikasies tydens swangerskap het soos:

• bedreigde miskraam;
• fetale posisie te laag;
• enige patologie van die fetus of voortplantingsorgane.

Jy moet begin maagdans om te verstaan hoe aangenaam en nuttig dit is. En oosterse danse vir kinders is 'n goeie opsie om 'n regte prinses van jou dogter te maak. Die begeerte om aktief en gesond te wees is die sleutel tot 'n gelukkige lewe op enige ouderdom.