2024 Outeur: Leah Sherlock | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:25
Maagdans is 'n wonderlike manier om jouself uit te druk. Dit is 'n goeie manier om jou geliefde man te lok. Maagdanslesse vir beginners sal jou help om hierdie kuns in 'n paar lesse te bemeester.
Daar is baie redes om fiks in jou liggaam te word, die belangrikste ding is om nie uit te stel nie, maar om dadelik te begin oefen.
Opwarming
Maagdans vir beginners, sowel as vir professionele persone, begin met 'n ligte opwarming. Dit is nodig om die spiere op te warm. As dit verwaarloos word, kan jy strek of selfs ontwrigting kry. Warm 10 minute op. Jy moet in plek loop, 'n paar ligte sirkelbewegings met jou hande maak. Met jou hande op jou gordel, doen die kantels na regs en links vir 'n paar minute. Die vorentoe en agtertoe buigings sal help om die ruggraat, beenspiere en abs voor te berei vir die grootste deel van die sessie.
Basiese oefeninge
G8
Maagdans vir beginners sluit een van die hoofoefeninge in - die "agt". Eerstens moet jy aanbiedverstandelik horisontaal agt en staan in die middel daarvan. Die bene is skouerwydte uitmekaar geplaas, die regterbobeen is effens vorentoe. Hulle moet soort van teken op die regter helfte van die denkbeeldige figuur agt. In hierdie geval kan die hakke nie van die vloer af geskeur word nie. Deur die oefening uit te voer, word die bobeen so ver moontlik teruggetrek. Nou word dieselfde manipulasies uitgevoer met die linkerbobeen aan die linkerkant. Bewegings word heen en weer gemaak. Voer hulle teen 'n stadige pas uit, soos byna al die oefeninge wat by maagdans vir beginners ingesluit is. 'n Vrou moet die beweging geniet, bly wees oor hoe mooi sy uitkom.
Sirkel
Deur die volgende oefening uit te voer, verbeel die danser nie 'n agttal nie, maar 'n sirkel en haarself - in die middel van hierdie figuur. Die rug is baie reguit. Nou is die boude by die werk ingesluit. Hulle word as 't ware langs die agterlyn van die sirkel uitgevoer met 'n maksimum amplitude om die beurt in beide rigtings. Terselfdertyd word die maag ingetrek.
Swaaistoel
Maagdanslesse vir beginners sluit die wiegoefening in. Die meisie staan op haar tone en buig haar knieë effens. Bene is saam. Die heupe is aan die beweeg. Dan rys die linker, dan die regterbobeen om die beurt op. Die bolyf moet stil bly.
Koepel
Om so doeltreffend moontlik opgelei te word, sluit maagdans vir beginners ook die "koepel"-oefening in. Deur dit uit te voer, moet die charmer haar spiere voel, dan sal dit nie net korrek uitdraai nie, maar ook pragtig. Eerstens moet jy die maag sterk opblaas, en dan ook kragtig intrekmyself. Die eerste keer word 5-6 keer teen 'n stadige pas uitgevoer, wat die getal geleidelik verhoog tot 15-20, en beweeg na 'n vinniger pas. Asemhaling is gratis, maar dit kan nie versnel of vasgehou word nie.
Van tyd tot tyd sal die bewegings meer en meer harmonieus en plastiek word. Geleidelik moet u hande in die kompleks insluit, laat hulle die bewegings van die seegolf naboots. Na 'n paar sessies sal daar meer komplekse oefeninge op die skouer wees, soos "wave", "peach" en ander.
Maagdans vir beginners sal 'n dame help om meer plastiek te word, ekstra sentimeters op problematiese vroulike areas te verwyder en haar geliefde man te betower sodat hy altyd net na haar sal kyk!
Aanbeveel:
Maagdans vir kinders: danspassies en hul kenmerke
Vandag is maagdans baie gewild. En dit is geen toeval nie. Maagdans verbeter immers gesondheid, verbeter fisieke toestand en verbeter bui. Dit laat jou ontspan, vryer en gemakliker voel, voeg selfvertroue by, ontwikkel 'n oor vir musiek en koördinasie van bewegings
Natalia Kiknadze: vrou, ma en net 'n pragtige vrou. Biografie van Natalia Kiknadze, vrou van Ivan Urgant
Baie mense kan nie 'n ondubbelsinnige antwoord gee op die vraag wie Natalya Kiknadze (foto) is nie. Slegs sokker-aanhangers kan aanneem dat sy 'n familielid van die beroemde Sowjet-wedstrydkommentator Vasily Kiknadze is. En hulle sal reg wees, want Natalya Kiknadze is sy niggie. Sy is ook die vrou van Ivan Urgant, 'n gewilde Russiese showman en TV-aanbieder
Sal daar 'n seisoen 5 van The Originals wees? Wanneer en hoeveel episodes sal vrygestel word?
Aanhangers van mistieke reekse het dit geniet om 4 seisoene van die "Ancients"-sage te kyk. Sy het 'n bekoorlike spin-off geword vir die bekroonde televisiereeks "The Vampire Diaries", wat filmkritici tot volle genot gebring het. Die reeks, wat onder die oorspronklike naam "The Originals" vrygestel is, het gewild geword, nie net onder aanhangers van die "Diaries" nie, maar ook onder ander liefhebbers van mistiek
As die wedstryd onderbreek word, wat van die weddenskap, hoe sal dit bereken word?
Daar is elke dag 'n groot aantal verskillende sportbyeenkomste waarop beter kan wedden. Basies begin en eindig hulle almal op 'n vasgestelde tyd. As gevolg van 'n aantal redes kan die wedstryd egter gekanselleer of laat vaar word, en die meeste spelers het absoluut geen idee hoe die weddenskap in so 'n situasie bereken word nie
Maagdans vir beginners – beskrywing, tegnieke en aanbevelings
Die danstegniek is baie mooi en aantreklik, nie net vir mans nie. En hoe pragtig is die kostuums vir die uitvoering van buikdans (of, soos dit ook genoem word, buikdans). Die eerste buikdans het in antieke Egipte verskyn. Dit was nie geassosieer met enige heilige rites nie, dit is bloot vir die pret gedans. Meisies van alle klasse het pragtige bewegings met hul heupe gemaak en dit gekombineer met swiepende arms vol elegansie
